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营养专家郑东明：粽子要趁热吃

核心提示：哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家郑东明：端午节临近，粽子又上市了。提醒大家的是，粽子一定要趁热吃。


　　端午节临近，粽子又上市了。提醒大家的是，粽子一定要趁热吃。

　　粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。从口感来说，糯米放冷后，硬度、黏性和咀嚼性都会显着上升，给消化带来难度。所以，凉粽子十分不利于消化。

此外，肉粽子里还含有大量饱和脂肪，对于胃不好、消化吸收能力差的人来说，大量的荤油会给消化系统带来负担。如果趁热吃的话，糯米质地柔软，荤油是液态，容易与胆汁混合，胃肠功能正常的健康人消化起来仍不算很困难。一旦变冷，猪油凝固，吸入猪油的糯米硬度也上升，令胃肠负担加重。需要提醒的是，粽子属于主食。吃后要减少米饭、馒头等主食的量。

　　郑东明：哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家

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