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22种你吃得起的**抗衰老食物

       抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是*直接、*重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管**、糖尿病和癌症等**的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
鱼肉
　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量*丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E*丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是*好的抗衰老和**食物，而鱼类则是*佳蛋白质来源。
冬瓜
　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
　　抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
　豆腐
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌**活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　圆白菜
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助**。
　　苹果
　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
　胡萝卜
　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
　牛奶
　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
　　矿泉水
　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化**、促进胆汁的分泌。
贝类
　　推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
　西红柿
　　推荐理由：**、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　菠菜
　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、**、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等**的概率。
橙子
　　推荐理由：**，一个中等大小的橙子可以提供人**所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能**体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
　麦芽
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　金枪鱼
　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
　草莓
　　推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道**。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
　大豆
　　推荐理由：大豆是植物中雌**含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
　酸奶
　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的**功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
　　香菜
　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可**，有利于维持血糖含量并能**。
　巧克力
　　推荐理由：拥有快乐——巧克力有**的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐**，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　鲫鱼
　　推荐理由：鲫鱼含有**而上等的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。


原标题：女性养生：22种你吃得起的**抗衰老食物
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