新闻资讯

晚餐只吃水果能**？ 专家称是甜蜜的谎言

      核心提示：晚上不吃饭，吃水果代餐，相信很多想要**的姑娘们都有这样的经历。是不是只吃水果就能真的**呢，为此，记者特地采访了江苏省人民医院营养科李群主任。李群主任介绍，这完全是个甜蜜的谎言，如果想**，晚餐就不要用水果代餐。


      晚上不吃饭，吃水果代餐，相信很多想要**的姑娘们都有这样的经历。是不是只吃水果就能真的**呢，为此，记者特地采访了江苏省人民医院营养科李群主任。李群主任介绍，这完全是个甜蜜的谎言，如果想**，晚餐就不要用水果代餐。

水果代餐不可取

      杨小姐是公司白领，身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些，晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果，在她看来，水果吃了不仅**，而且对皮肤又好还促进健康。可是经常会发生这样的情形，吃了水果之后反而更想吃东西了，有时候熬不住就要再继续寻觅零食，吃来吃去反而吃得更多了。

      李群主任介绍，“晚餐不吃饭吃水果”，是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝，其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于**又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。

      在传统印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也会超过正常的饮食，比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜，但是半个西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量还要高，水果餐的营养素不全，西瓜吃多了，胰岛素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得脂肪肝，同时胰岛素高了，饿得就快，就会导致越吃越饿，越饿越吃，*后的结果就是特别容易胖，反而不能起到**效果。

加餐不妨换成蔬菜

      有些**的人晚餐吃得过少，加之晚上是上班族锻炼的主要时间，睡眠又都比较晚，所以常常饿得难以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感，又不增肥呢？炸鸡、火锅、啤酒，这些仅仅是舌尖上的“时髦”，是断然不健康的。如果晚上实在太饿要吃东西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果换成蔬菜，黄瓜、番茄、萝卜等，又健康又有饱腹感。

      如果是想**的人，晚上*好不喝牛奶，奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪，在睡眠状态会影响机体的消化和休息，可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解决了饥饿感，热量又不高，还补充了维生素、膳食纤维，有利于**、降脂、降糖，促进健康。

原标题：晚餐只吃水果能**？ 专家称是甜蜜的谎言
上一篇：存在较大食品**隐患 “吸血鬼饮料”不能买
下一篇：中国今年或不批新转基因品种 已退运1/4美国玉米
产品目录
细菌及微生物检测
乳品检测
食品**检测
药物残留检测仪
水质分析仪
水分测定仪
分析仪器
光学仪器
生命科学仪器
温度计
温湿度控制器
色谱仪
实验室仪器装置
清洗、清理仪器
分离设备
干燥设备
样品前处理仪器
泵
农业/气象仪器
耗材/一次性用品
其他
联系我们
新闻中心
2022年春节放假通知
BCEIA 2021第十九北京分析测试学术报告会暨展览会
我公司深圳菲特立科技有限公司参加2021年国内食品**检测技术及应用**大会
我公司深圳菲特立科技有限公司参展广州国际分析测试及实验室设备展，5号馆，A9展位。2021年3月31日-4月2日
我公司参加2020年湖南省环境水质监测技术培训大会
MBS(Fitlylab）微生物快速检测系统亮相2020乳及乳制品检测与控制技术交流会
使用MBS(Fitlylab）微生物检测系统检测冰箱冷冻鸡肉的菌落总数实验
MBS(Fitlylab）水质微生物检测仪现货供应
现货供应Fitlylab-Water 水质微生物快速检测系统
深圳午餐店抽检：14批次不合格，卤猪肉中招
更多...
技术文章
Fitlylab-water 水质微生物快速检测系统测试自来水中的菌落总数
使用MBS(Fitlylab）微生物快速检测系统检测晨光鲜牛奶（低温巴氏**奶）的菌落总数
使用MBS(Fitlylab）微生物快速检测系统检测冰箱冷冻鸡肉的菌落总数
传统平板计数法与MBS(Fitlylab）微生物检测系统对比（食品和表面样品）
食品**快检进社区 全民科普消灭“口食之祸”
去年4季度国内食物中毒致10人死 食物中毒如何防？
橄榄油*健康 烹饪用油多样化更好
生化实验室15大常识
实验室质量管理制度大全
酸奶你了解多少？
更多...
Copyright© 2003-2025  深圳菲特立科技有限公司版权所有     

电话：0755-25928978 89512173 传真：0755-89512173     地址：深圳市福田区八卦三路荣生大厦402室    

     
        粤ICP备13062898号